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可预防骨质疏松的六种食物
编辑:杭州ysb248易胜博医院  日期:2017-12-04 13:37  来源:杭州江城ysb248易胜博医院
  随着人年龄的不断增长,出现骨质疏松症状越来越明显,轻微可引起患者的关节部位疼痛,严重情况易发生骨折甚至瘫痪。因此骨质疏松患者在积极治疗的前提下,也要注意一定的饮食习惯。下面就让杭州江城ysb248易胜博医院的医生给大家详细介绍一下预防骨质疏松的六种食物。
 
  1、鱼
 
  鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D,鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失,并可预防骨质疏松。
 
  2、洋葱
 
  洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分,在制止矿物质流失方面效果最为明显。所以每天加食至少400 克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。
 
  3、虾皮
 
  虾皮营养极为丰富,含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮,可预防因缺钙所致的骨质疏松症。但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。
 
  4、牛乳
 
  牛奶中含有丰富的钙,且吸收率很高,牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,可促进钙的吸收。所以,牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品,奶制品的蛋白质和钙含量高,而含磷和镁含量低,但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。
 
  5、蛋黄
 
  蛋黄中含钙量很高,且吸收良好,每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。
 
  6、海带
 
  海带含有丰富的钙和碘等元素,经常吃些海带既有助于预防骨质疏松,也可预防甲状腺功能低下。
 
  温馨提示:骨质疏松对于患者的日常生活多少会带来一定影响和危害,因此大家一旦发现早期症状,及时去专业医院进行检查、治疗,注意日常饮食、生活习惯,从而摆脱困扰。
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